Slaap & Shifts

Over de training

De training Slaap & Shifts is gemaakt voor mensen die op onregelmatige tijden werken en daardoor last hebben van slaapproblemen. In de training krijg je informatie en praktische tips en ga je zelf onderzoeken welke dingen jij kunt veranderen zodat je beter slaapt en hoe je je daardoor ook beter voelt.

De training ‘Slaap & Shifts’ is gemaakt in samenwerking met ervaringsdeskundigen en slaapexperts. De training begint met het registreren van je vermoeidheid en je slaappatronen. Vervolgens kun je zelf kiezen uit twee onderdelen: een theoretisch gedeelte, waarin je uitleg en informatie krijgt over slapen in combinatie met onregelmatige werktijden. Het tweede gedeelte is meer praktisch. Hierin wordt onder andere ingegaan op piekeren, het aanbrengen van structuur, ontspanning en beweging. 

 

Voor wie?

Deze training is bedoeld voor mensen die met onregelmatige diensten te maken hebben en problemen ervaren met slapen.  

 

Wat leer je?

• Uitleg over hoe je het meest uit je slaap kunt halen
• Praktische tips toepassen om jouw slaapritme te verbeteren
• Het nut van ontspanning
• Hoe bewegen jou kan helpen beter te slapen

 

Tijdsindicatie: 8 – 10 weken