Over de training

Heb jij ook weleens dat je op school aankomt en je je niet meer kunt herinneren hoe je er eigenlijk bent gekomen of wat je allemaal bent tegengekomen onderweg? We leven vaak op de automatische piloot. We hebben bepaalde gebruiken waardoor we minder aandacht hebben voor wat we nu precies doen of meemaken. Vaak zijn onze gedachten helemaal ergens anders. Van de vorige voorbeelden heb je waarschijnlijk niet zoveel last, maar misschien maak je wel eens mee dat je opeens in een ruzie terechtkomt en dat je eigenlijk helemaal niet meer weet hoe de ruzie is begonnen of waarom je nu staat te schreeuwen. Of dat je plotseling heel erg moe bent zonder dat je dit hebt voelen aankomen. Mindfulness helpt je om meer bewust te zijn van wat er allemaal om je heen en bij jou van binnen gebeurt. Dus wat denk, voel en doe jij allemaal?

 

Voor wie?

Deze training is bedoeld voor jongeren tussen de 12 en 18 jaar die baat kunnen hebben bij Mindfulness. De onderliggende problematiek kan variëren. Van stemmingsklachten, last van piekeren en onrust, tot te streng zijn voor jezelf of gehaast zijn. 

 

Wat leer je?

  • Wat mindfulness precies is en hoe het werkt
  • Hoe je beter kunt ademen om tot rust te komen
  • Verschillende manieren van mediteren
  • Aandacht krijgen voor jezelf

 

De training start met informatie over mindfulness. Daarnaast vul je een vragenlijstje in om te meten hoe mindful jij in het leven staat. Hierna volgen acht inhoudelijke sessies: één voor elke week. Ten eerste wordt de ademhaling besproken en vervolgens is er aandacht voor het lichaam, loopmeditatie, gedachten, gevoelens uiten, geluiden en tot slot aandacht voor jezelf. Bij de laatste stap in de afsluiting vind je alle meditaties op een rij en kun je als nameting weer het vragenlijstje over mindfulness invullen.

Tijdsindicatie: 10 weken

Misschien ook interessant

Kom meer te weten over ons platform.

Misschien ook interessant

Acceptatie

Dit is voor mensen die aan de slag willen om nare gevoelens en gebeurtenissen een plekje te geven.

Lees meer

ACT your way

Deze training is bedoeld voor jongeren en jongvolwassenen tussen de 15 en 25 jaar die willen leren hun eigen weg te volgen.

Lees meer

Alcohol onder Controle

Deze training is voor volwassenen die kampen met overmatig alcoholgebruik.

Lees meer

Angst voor de tandarts

Een kwart van de Nederlanders is bang voor de tandarts en 800.000 mensen zijn zelfs zo bang voor de tandarts dat ze niet meer durven te gaan. Het komt dus ontzettend vaak voor.

Lees meer

Autisme in de partnerrelatie

Deze training is voor mensen met een partner met een diagnose ASS.

Lees meer

Balans

Deze training is voor (jong)volwassenen die op zoek zijn naar balans in hun leven.

Lees meer

Bewegen

In deze training gaan we jou motiveren om meer te gaan bewegen en te sporten en om minder stil te zitten.

Lees meer

Kom meer te weten over ons platform.

Therapiland Digitrust ISO 27001
Therapiland Digitrust NEN 7510

Veilig & vertrouwd

Bij Gezondeboel hechten we enorm veel waarde aan de veiligheid en anonimiteit van ons platform. Gezondeboel is ISO 27001 en NEN 7510 gecertificeerd, wat betekent dat wij onze informatiebeveiliging volgens de norm waarborgen. Ook zijn wij AVG-proof!