Inloggen
Accepteren
In deze training ga je aan de slag met accepteren. Accepteren kan op verschillende gebieden: gedachten en gevoelens, zichzelf, gebeurtenissen of in sociale contacten. De training begint met informatie over acceptatie en het onderzoeken van de eigen wensen. Hierna wordt er gekeken naar gedachten en gevoelens, de invloed op een situatie of klacht en als laatst naar vriendelijk zijn voor jezelf. Gedurende de hele training zijn er begeleidende video’s en ga je aan de slag met oefeningen.
Deze training helpt je om bepaalde situaties en gevoelens beter te leren accepteren. Vier gebieden van acceptatie worden daarbij onderscheiden: gedachten & gevoelens, jezelf, gebeurtenissen, en sociale contacten. Acceptatie houdt niet in dat de moeilijke ervaringen op deze gebieden verdwijnen, maar wel dat je de moeilijke dingen niet meer wegduwt en ze er laat zijn. Hierdoor ervaar je minder last van de dingen die moeilijk zijn en is er meer tijd en energie voor de dingen waar je blij van wordt.
Voor wie?
Deze training is geschreven voor mensen die aan de slag willen om nare gevoelens en gebeurtenissen een plekje te geven. Dit kunnen mensen zijn die vervelende dingen hebben meegemaakt, last hebben van negatieve gevoelens of mensen die niet tevreden met zichzelf zijn.
Wat leer je?
- Wat is acceptatie
- Waarom accepteren?
- Gedachten en gevoelens
- Mindfulness
- De cirkel van invloed en betrokkenheid
- Vriendelijk zijn voor jezelf
Tijdsindicatie: 3-7 weken