Inloggen
Over de training
StressLes is een laagdrempelig programma en is bedoeld voor iedereen die af en toe of vaker last heeft van stress. Je krijgt uitleg over stress en praktische tips om stress (weer) de baas te worden.
Voor wie?
Deze training is bedoeld voor iedereen die last heeft van lichte of zwaardere stressklachten. De training kan dus ook preventief worden gevolgd, zodat je de signalen van stress leert herkennen en voorkomt dat klachten erger worden.
Wat leer je?
- Je weet wat stress is en aan welke signalen je stress bij jezelf kunt herkennen
- De invloed van voeding, slapen en bewegen op jouw stress
- Op tijd om hulp vragen in tijden van stress
- Prioriteiten stellen en ontspannen
Je begint met het invullen van een vragenlijst en je krijgt daarnaast uitleg over wat stress is. In de tweede sessie wordt aandacht besteed aan positiviteit en stressveroorzakers. Je kunt kiezen uit vier verschillende gebieden om de klachten en factoren aan te pakken: zorg voor jezelf – een sessie waarin lichamelijke gezondheid centraal staat, slapen, voeding en lichaamsbeweging. Ook wordt er gekeken naar de invloed van jouw sociale omgeving en krijg je tips over het omgaan met drukte, bijvoorbeeld door goed te plannen en prioriteiten te stellen. Tot slot leer je verschillende manieren om goed te ontspannen.
Tijdsindicatie: 6 weken
Thema’s: stress, spanning, piekeren, slaapproblemen