Over de training

Wil je leren hoe je meer kunt ontspannen? In deze training ga je aan de slag met verschillende ontspanningsoefeningen.De training start met uitleg over spanning en het nut van ontspanning. Vervolgens worden er verschillende oefeningen geboden: omgaan met spannende situaties, ontspannen op werk, progressieve relaxatie (spierontspanning), bewegen en een mindfulnessoefening. Je kunt ervoor kiezen om één oefening te doen of om ze allemaal te doorlopen. 

 

Voor wie?

Deze training past bij iedereen die meer wil ontspannen.

 

Wat leer je?

  • Beter omgaan met stressvolle situaties
  • De basisbeginselen van mindfulness
  • Ontspanning zoeken in beweging 
  • Ontspanningsoefeningen voor verschillende situaties, zoals thuis of op je werk

Tijdsindicatie: vrij

Thema’s: Angst, Onrust, Piekeren, Somberheid, Stress