Mindfulness

Over de training

Mindfulness betekent aandachtstraining, ook wel verwoord als ‘in het hier-en-nu leven’. Dat wil zeggen dat je alleen bezig bent met wat er nu gebeurt, en dus niet wat er net is gebeurd of straks gaat gebeuren. Daarnaast heeft mindfulness betrekking op het accepteren van dat wat er is en het opmerkzaam zijn zonder te oordelen. 

De training is opgedeeld in zes sessies, één voor elke week. Ten eerste wordt de automatische piloot besproken, vervolgens de ademhaling, gedachten, gevoelens, geluiden en aandacht voor jezelf. Elke sessie wordt begeleid door informatie, meditaties en oefeningen voor het dagelijks leven. Bij de laatste stap in de afsluiting vind je alle meditaties op een rij. 

 

Voor wie?

Iedereen kan deze training volgen en er baat bij hebben. Het is met name geschikt voor mensen die met meer bewustzijn in het leven willen staan. Je hoeft geen klachten te hebben om mindfulness te volgen.

 

Wat leer je?

• Tegengaan van de automatische piloot
• Meer aandacht krijgen voor jezelf
• Mediteren met geleide oefeningen
• Je ademhaling effectief inzetten om bewuster te zijn 
• De zeven basishoudingen

 

Waar is de Mindfulness training op gebaseerd?

De training is onder andere gebaseerd op de Mindfulness Based Cognitive Therapy training van Williams, Teasdale & Segal (2002) en op de boeken van Kabat-Zinn.

 

Tijdsindicatie: 7 weken

Thema’s: angst, onrust, piekeren, somberheid, zelfbeeld