Inloggen
Over dit programma
In dit programma leert de hulpvrager wat piekeren inhoudt en krijgt die inzicht in de verschillen tussen nadenken en piekeren. Er wordt toegelicht welke klachten kunnen ontstaan door piekeren, wat de mogelijke oorzaken zijn en waarom mensen geneigd zijn om te piekeren. Ook wordt aandacht besteed aan het verschil tussen oplosbare en onoplosbare piekergedachten.
Daarnaast gaat de hulpvrager actief aan de slag met een oefening om oplossingen te bedenken voor oplosbare piekergedachten. Voor onoplosbare piekergedachten ontdekt de hulpvrager verschillende manieren om hiermee om te gaan, zoals afleiding zoeken, denkfouten herkennen, piekergedachten opschrijven, een piekerkwartier instellen, ademhalingsoefeningen doen, een calm-down-kit gebruiken en piekergedachten symbolisch in de prullenbak gooien.
Aan het einde van het programma brengt de hulpvrager in kaart welke aanpakken effectief zijn gebleken om het piekeren te verminderen.
Tip: het programma Piekeren is ook beschikbaar voor volwassenen.
Voor wie is dit programma geschikt?
Het programma Piekeren – Jongeren is ontwikkeld voor jongeren tussen de 12 en 18 jaar die milde piekerklachten ervaren.
Onderwerpen die aan bod komen
- Het verschil tussen piekeren en nadenken
- Klachten en oorzaken van het piekeren
- Doelen opstellen en evalueren
- Oplosbare en onoplosbare piekergedachten
- Oplossingen zoeken
- Oefeningen om met piekergedachten om te gaan
- Reflectie op eigen situatie
Hoe is dit programma ontwikkeld?
Dit programma is ontwikkeld op basis van oplossingsgerichte therapie en Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Samenwerking stond centraal: experts uit de GGZ en het onderwijs, zoals Nadieh Schellekens , hebben hun kennis en ervaring gedeeld. Daarnaast zijn gesprekken gevoerd met de doelgroep om het programma nauw aan te laten sluiten bij hun behoeften en uitdagingen.
Om een stevige wetenschappelijke basis te garanderen, is uitgebreid literatuuronderzoek gedaan. Hierdoor combineert het programma de nieuwste inzichten met praktijkervaringen, wat zorgt voor een effectieve en toegankelijke aanpak. Met deze zorgvuldig samengestelde mix van kennis en input biedt het programma concrete handvatten en ondersteuning op maat.