Stoppen met roken

Over de training 

In deze training wordt in verschillende stappen gewerkt aan het vergroten van de motivatie en het stoppen met roken. Iemand begint met het registreren  van het rookgedrag. Daarna is er aandacht voor motivatie. Aan de hand van een voor- en nadelenbalans onderzoekt iemand waarom hij of zij wil stoppen met roken. Daarnaast is er aandacht voor wat een tabaksverslaving is, hoe deze ontstaat, wat de gevolgen zijn en welke ontwenningsverschijnselen kunnen optreden tijdens het stoppen.

Sessie drie richt zich op het stoppen. Na deze sessie heeft iemand inzicht in zijn of haar rookgewoontes, risicosituaties en helpende en niet-helpende gedachten. Er worden handvatten gegeven om met trek om te gaan en het belang van het zoeken van sociale steun wordt toegelicht. De vierde en laatste sessie gaat over volhouden. Hierin stelt iemand een terugvalpreventieplan op en wordt aandacht besteed aan een gezonde leeftstijl en de doelen die iemand heeft gesteld aan het begin van de training.

 

Voor wie? 

Dit programma is bedoeld voor volwassenen die willen stoppen met roken en die gemotiveerd zijn om te stoppen en zich hierop aan het voorbereiden zijn.

 

Onderwerpen die aan bod komen:

• Registreren
• Waarom stoppen?
• Doelen
• Verslaving
• Jouw gewoontes
• Bewustwording
• Sociale steun
• Trek
• Stress
• Helpende gedachten
• Terugvalpreventie