Inloggen
Mindfulness
Met mindfulness leert de hulpvrager om met meer aandacht in het leven te staan, te accepteren van dat wat er is, en opmerkzaam te zijn zonder te oordelen. Het is bewezen effectief bij klachten als stress, somberheid en angsten.
In dit programma gaat de hulpvrager tien weken aan de slag met diens mindfulness. De gebruiker maakt kennis met mindfulness, onderzoekt middels een vragenlijst hoe mindful die nu is, en gaat vervolgens acht weken lang intensief aan de slag met mindfulness. Elke week is gefocust op één thema, zoals ‘je gedachten’, ‘je gevoelens’ en ‘mild zijn voor jezelf’. Aan de hand van die thema’s leert de gebruiker op een andere manier naar de dingen in het leven te kijken, te mediteren en mindfulnessoefeningen toe te passen in de praktijk.
Elke week is er begeleiding middels psycho-educatie, video’s, meditaties en uitgeschreven mindfulnessoefeningen voor het dagelijks leven. De gebruiker wordt aangemoedigd te registreren wat diens ervaringen zijn. Op die manier, en middels een eindmeting van hoe mindful de gebruiker is, zal zichtbaar worden wat het effect van mindfulness is. De gebruiker staat tot slot stil bij hoe die mindfulness toe wil blijven passen in diens leven.
Voor wie is dit programma geschikt?
Dit programma is bedoeld voor volwassenen die meer mindful in het leven willen staan. De onderliggende problematiek kan variëren. Denk aan stress, piekeren, somberheid, angsten en depressie. Maar ook zonder (duidelijke) klachten kan dit programma gevolgd worden.
Onderwerpen die aan bod komen:
De sessies behandelen de volgende onderwerpen.
- Wat is mindfulness & hoe mindful ben je?
- De automatische piloot
- Leren opmerken
- De ademhaling
- Aandacht voor je lichaam
- Mindful bewegen
- De bodyscan
- Gedachten
- Omgaan met stress
- Gevoelens
- Zelfcompassie
- Accepteren en loslaten
- Mindful communiceren
- Omgaan met geluiden
Enkele voordelen van het programma
- Ontwikkeld voor een brede doelgroep
- Opdrachten en aandachtsoefeningen om mindfulness te beoefenen
- Bevat online meditaties met animaties (keuze uit vrouwenstem en mannenstem)
- Er is gekozen voor een milde, persoonlijke insteek – er is geen ‘goed’ of ‘fout’
- Toepasbaar in het dagelijks leven