Over de training

Een goede nachtrust is voor iedereen belangrijk. Het verbeteren van je slaap heeft een positieve invloed op heel veel dingen in je leven. Zo zit je lekkerder in je vel, heb je meer energie en kun je je beter concentreren. Is goed slapen voor jou niet zo vanzelfsprekend? Kun je bijvoorbeeld moeilijk inslapen, doorslapen of heb je moeite met wakker worden? In deze training ga je hiermee aan de slag zodat je straks weer lekker kunt slapen.

 

Voor wie?

De training is bedoeld voor mensen die last hebben van slaapproblemen. Deze slaapproblemen uiten zich in het slecht kunnen inslapen, doorslapen en moeite hebben met wakker worden. Als je de diagnose insomnia hebt, raden we je aan deze training te volgen onder begeleiding van een arts of psycholoog. 

 

Wat leer je?

  • Een slaapdagboek bijhouden om inzicht te krijgen in jouw slaapgewoontes
  • Goede (slaap)inrichting voor jouw slaapkamer
  • Ontspanning zoeken via oefeningen
  • Minder piekeren in bed

 

In vijf sessies krijg je handvatten aangereikt om je slaapproblemen aan te pakken. Gedurende het hele programma houd je een slaapdagboek bij. De training start met uitleg over slaapproblemen en je doet een korte slaaptest. Daarnaast staan we stil bij je slaapgewoontes en de slaapkamerinrichting. Vervolgens ga je aan de slag met ontspanning en kun je verschillende ontspanningsoefeningen doen. Daarna bespreken we je gedachten over slapen en piekeren in bed. De training wordt afgesloten met een nameting van de slaaptest. 

Tijdsindicatie: 5 weken

Thema’s: slaapproblemen, piekeren

Misschien ook interessant

Kom meer te weten over ons platform.

Misschien ook interessant

Acceptatie

Dit is voor mensen die aan de slag willen om nare gevoelens en gebeurtenissen een plekje te geven.

Lees meer

ACT your way

Deze training is bedoeld voor jongeren en jongvolwassenen tussen de 15 en 25 jaar die willen leren hun eigen weg te volgen.

Lees meer

Alcohol onder Controle

Deze training is voor volwassenen die kampen met overmatig alcoholgebruik.

Lees meer

Angst voor de tandarts

Een kwart van de Nederlanders is bang voor de tandarts en 800.000 mensen zijn zelfs zo bang voor de tandarts dat ze niet meer durven te gaan. Het komt dus ontzettend vaak voor.

Lees meer

Autisme in de partnerrelatie

Deze training is voor mensen met een partner met een diagnose ASS.

Lees meer

Balance

This training is for people who want to create more balance in their lives.

Lees meer

Balans

Deze training is voor (jong)volwassenen die op zoek zijn naar balans in hun leven.

Lees meer

Kom meer te weten over ons platform.

Therapiland Digitrust ISO 27001
Therapiland Digitrust NEN 7510

Veilig & vertrouwd

Bij Gezondeboel hechten we enorm veel waarde aan de veiligheid en anonimiteit van ons platform. Gezondeboel is ISO 27001 en NEN 7510 gecertificeerd, wat betekent dat wij onze informatiebeveiliging volgens de norm waarborgen. Ook zijn wij AVG-proof!