Zelfcompassie

Over de training

Zelfcompassie betekent dat je warm en begripvol bent tegen jezelf wanneer je het moeilijk hebt of wanneer het voelt alsof je tekortschiet, in plaats van je gevoelens te negeren of alleen maar kritisch te zijn op jezelf. Compassie hebben met anderen, dat lukt meestal wel. Maar compassie hebben met jezelf is vaak een stuk moeilijker.

 

Voor wie?

Omdat zelfcompassie eigenlijk een basisvaardigheid is in het leven is dit een programma dat voor iedereen geschikt is. Het gaat je vooral veel brengen als je altijd erg streng voor jezelf bent.

 

Wat leer je?

• Wat zelfcompassie inhoudt
• Hoe jij jezelf behandelt 
• Hoe jij anderen behandelt
• Ademhalingsoefeningen & meditatie oefeningen
  
• Verminderen van je kritische stem
• Goed voor jezelf zorgen
• Jezelf motiveren

 

Korte inhoud

Allereerst wordt uitleg gegeven over wat zelfcompassie inhoudt en krijg je een korte vragenlijst over jouw zelfcompassie. De rest van de training is opgebouwd uit drie sessies. In de eerste sessie ga je onderzoeken hoe jij anderen behandelt, ga je aan de slag met zelfcompassie en ademhalingsoefeningen en krijg je verschillende meditaties. In sessie twee oefen je onder andere met een rollenspel, doe je een compassie-meditatie en verminder je je kritische stem. In de derde sessie is er aandacht voor meer meditaties en leer je goed voor jezelf te zorgen en jezelf te motiveren.

 

Tijdsindicatie: 12 weken

Thema’s: onzekerheid, perfectionisme, somberheid