e-Intervententie Overgang

Hulp bij de overgang 

Alle vrouwen krijgen op zekere leeftijd te maken met de de overgang. Maar wat is dat precies? De overgang is een periode waarin het lichaam op zoek gaat naar een nieuwe hormonale balans. Het menstruatiepatroon verandert tijdens dit proces en als de eierstokken uiteindelijk geen oestradiol meer aanmaken blijft de menstruatie helemaal uit. Gedurende deze fasen ervaren vrouwen vaak klachten zoals opvliegers, hartkloppingen en een onregelmatige menstruatie. Daarnaast kan iemand ook last krijgen van andere klachten die minder bekend zijn.

Omdat de overgang door al deze klachten een ingrijpende periode kan zijn in iemands leven biedt deze training handvatten om hiermee te leren omgaan. In de training leert iemand de overgang beter te herkennen, welke klachten er kunnen spelen en hoe iemand het proces dragelijker kan maken.

 

Voor wie?

Deze training is bedoeld voor vrouwen die in de overgang zitten of binnenkort hierin komen en hierover meer te weten willen komen. 

 

Wat leer tijdens de training?

• Wat de overgang precies is en welke lichamelijke veranderingen het behelst
• Herkennen van klachten 
• Omgaan met negatieve gedachten en stress 
• Je eigen waarden ontdekken en behouden als kompas bij keuzes

 

Opzet van de e-interventie

Het e-Health programma dat wordt gevolgd tijdens de interventie is opgebouwd uit 6 sessies. 

 

1. De reisvoorbereiding
   Welkom! Het programma begint met een uitleg van wat de overgang is, praktische tips bij het volgen van het programma en het in kaart brengen van de eigen wensen.
2. Herkennen
   Deze sessie gaat over het herkennen en het erkennen van de overgang. Er wordt gekeken naar welke klachten kunnen worden ervaren en de persoonlijke mentale en lichamelijke klachten worden in kaart gebracht.
3. Omgaan met deze periode
   In deze sessie worden er handvatten aangereikt om beter om te kunnen gaan met de overgang. Denk aan het uitdagen van gedachten, mindfulness oefeningen of tools om goed voor jezelf te kunnen zorgen.
4. Mijn omgeving
   In de 4e sessie zal worden gekeken naar de invloed van de overgang op de omgeving. In hoeverre heeft het effect op iemands liefdesrelatie, seksualiteit, sociale omgeving of werksituatie?
5. Waarden
   Als iemand overspoeld wordt door verandering kan het moeilijk zijn om keuzes voor de langere termijn te maken. In de 5e sessie ligt de focus daarom op het ontdekken en behouden van eigen waarden als kompas bij keuzes voor de toekomst.
6. Afsluiting
   In de laatste sessie van het programma wordt er gekeken naar in hoeverre de vooraf gestelde doelen zijn bereikt. 

 

Waarop is de e-interventie gebaseerd?

Deze e-interventie is ontwikkeld in samenwerking met overgangsconsulenten Janny Ledeboer en Marijntje Kelter en gynaecologe Joke Schutte. Inspiratie is gehaald uit verschillende artikelen en boeken waaronder: De overgang: het no-nonsense handboek van Rozenbroek & Teunis (2016). 

 

Tijdsindicatie: 6-10 weken
Coachsessies: 2